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Quando a mudança acontece (lidar com a perda e o sofrimento)

Através da aceitação da realidade, de si mesmo e do outro, desenvolve-se o poder de afirmar a vida e crescer. Pode-se então dar aos outros, e se tornar uma fonte de inspiração, e viver uma vida que seja significativa.

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Escusado será dizer que o tempo depois da perda é volátil e confuso para a maioria das pessoas. Problemas não resolvidos vêm à tona e as questões que não respondemos devem ser confrontadas com frequência. Junto com um sentimento de abandono e tristeza, a ira geralmente surge. A maioria tem pouca compreensão do que eles estão passando, ou o que esperar no futuro. Enfrentar o desconhecido pode produzir medo adicional.

No entanto, a crise significa oportunidade. Quando o processo de sofrimento é tratado adequadamente, o sofrimento pode diminuir e os sintomas que podem aparecer mais tarde podem ser prevenidos. É mesmo possível que o indivíduo cresça muito durante esse período e se beneficie da experiência.

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Quanto mais entendemos o que estamos percorrendo, menos controle nos sentiremos. Num momento como este, precisamos de sentido e direção. Precisamos saber o que esperar e como lidar com as muitas mudanças que estão acontecendo.

A dinâmica da perda e do sofrimento

Cada pessoa reage de forma diferente à perda e está bem. Alguns se sentem abandonados, outros se sentem traídos e com medo. Alguns alcançam o amor e o conforto, enquanto outros se retiram, querendo tempo sozinho.

Alguns entram em negação e parecem não registrar a perda que aconteceu. Esses indivíduos são encontrados muitas vezes inconscientemente processando o que aconteceu, não está pronto para enfrentar a realidade ainda. Eles podem ter medo de estarem sobrecarregados se eles se permitirem registrar o que aconteceu.

É melhor não pressionar uma pessoa a reagir de forma diferente. Quando o indivíduo é aceito por quem eles são no momento, é mais fácil para eles deixarem de ir e seguir em frente. Todo esse processo leva tempo.

Isso ajuda muito a perceber que a dor que sofremos durante o sofrimento é normal. Isso não significa que haja algo errado conosco. Não precisamos sentir vergonha ou medo de nossos sentimentos.

O que acontece quando estamos nos queixando

Quando estamos sofrendo, o interesse pelo mundo exterior diminui, diminuímos, dormimos mais, nossas atividades sociais parecem menos significativas. Isso não é necessariamente ruim. Um indivíduo pode precisar de mais tempo sozinho. No processo de luto, o indivíduo está contemplando a natureza de suas vidas, chegando a acordo com a pessoa que perderam. Eles podem estar revisando o que não foi dito ou desfeito.

O sofrimento é geralmente mais difícil quando o indivíduo teve relacionamento incomodado ou incompleto. Quando houve conflitos não resolvidos deixados para trás, isso dificulta a paz.

Muitos passam o tempo culpando-se pelo que fizeram ou não fizeram. Outros culpam médicos, ajudantes, governos ou membros da família. A culpa é uma maneira de remover a culpa e a tristeza que sentimos. Quanto mais cedo forem capazes de deixar de culpar e acusar, mais cedo a cura começa.

Deixe de lado a culpa

A culpa, o ódio próprio e outras formas de raiva são comuns durante o sofrimento. Embora seja importante não reprimir raiva e desapontamento, é melhor sentir e depois deixá-lo ir. Alguns indivíduos mantêm a raiva como uma forma de se manterem conectados à pessoa ou situação que perderam. A verdade é que a raiva sempre nos mantém fora de equilíbrio. É um veneno para aquele que detém nele.

Chegando aos termos – Passos a tomar

Em última análise, é preciso reconciliar-se com o que aconteceu. A maioria das pessoas faz tudo o que pode para evitar experimentar seus sentimentos ou situação diretamente. Muitos temem que, se enfrentam o sofrimento, isso os tornará pequenos e desamparados.

Na verdade, o oposto é verdadeiro. É melhor não controlar ou resistir aos sentimentos. Quando esses sentimentos não são resistidos, eles simplesmente se tornam conscientes e depois desaparecem.

Os sentimentos que são reprimidos saem mais tarde de diferentes maneiras, incluindo vários sintomas físicos, fobias e comportamentos indesejados. Se não abordarmos nossos sentimentos em um único modo, eles aparecerão em outro – fisicamente, mentalmente, emocionalmente, espiritualmente.

Felizmente, chegamos a um ponto em que o perdão pode acontecer (perdão da pessoa que perdemos, perdão de nós mesmos, do universo, ou seja o que for que sintamos raiva). Para fazer isso, é profundamente útil perceber que toda a vida é temporária.

As posses das pessoas, as situações nos são fornecidas por um curto período de tempo. Ao reconhecer a natureza transitória da vida, podemos começar a olhar mais fundo e ver o que é que nunca perdemos.

Através da aceitação da realidade, de si mesmo e do outro, desenvolve-se o poder de afirmar a vida e crescer. Pode-se então dar aos outros, e se tornar uma fonte de inspiração, e viver uma vida que seja significativa. A descoberta e experiência de valor e significado nas perdas de vida e de pessoas é a mais potente cura de todos.

Abaixo estão alguns exercícios úteis para chegar a um acordo com perda e mudança:

  1. Exercício Dando Presentes

Faça uma lista dos presentes que você recebeu da pessoa que você perdeu – as maneiras que eles ensinaram e inspiraram. Agora encontre maneiras de dar esses presentes a outros. Ao fazê-lo, não só você estará reconhecendo o que você recebeu daquela pessoa, mas honrando sua memória e mantendo seu espírito vivo.

  1. Exercício é suficiente

Sempre que você pensa sobre a pessoa e a maneira como eles ficaram curtos, o que eles não lhe deram, diga a si mesmo, basta. Isto é reconhecido que eles deram tudo o que podiam, sendo quem eram, e que você pode se sentir satisfeito com o que recebeu. (Esta é uma prática budista antiga)

  1. Oração, Silêncio e Meditação

É claro que a sensação mais profunda de cura, paz e segurança pode vir da nossa conexão com um poder superior ou nosso eu superior. Durante o processo de aflição, é muito útil poder se conectar com o que é realmente útil para você.

Nossa verdadeira segurança vem de descobrir um propósito maior em tudo o que acontece, e nossa capacidade de confiar nisso.

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