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Ter uma semana vai clarear seu plano para o gerenciamento do estresse

Existem várias maneiras de gerenciar o estresse e, eventualmente, removê-lo de sua vida um desses dias. Então eu vou tentar dividi-lo em séries de 7 dias para você e eu prometo que não vai ser muito tributário sobre o corpo, bem como sobre a mente.

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Adotar a atitude certa pode converter um estresse negativo em positivo.

– Hans Selye

Eles dizem que há mais de uma maneira de esticar um gato. O mesmo acontece quando você começa a rasgar o cabelo com toda a frustração, tristeza, ansiedade e sim, estresse.

É um estado de condicionamento mental que é como levar aquela pilha amarga na garganta, fazendo com que você perca seu senso de si mesmo e pior sua sanidade. Apenas pensar nisso pode expulsar os outros.

Eles dizem que os pró-ativos já estão vivendo fora da borda.

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Como uma pessoa estressada para outra, eu sei como se sente, e acredite em mim há muitas variantes quando se trata de estresse. Lidar com a vida e carregar os problemas que podem ou não pertencer a você pode arranhar a alegria que você pode carregar uma vez que você dirige por essa porta.

Você não pode culpá-los por ser assim; eles têm seus próprios motivos, tanto como se tivéssemos nossos motivos para permitir que o estresse nos pesasse. Eles dizem que o estresse está tudo na mente, bem, o que está te incomodando de qualquer maneira?

Existem várias maneiras de gerenciar o estresse e, eventualmente, removê-lo de sua vida um desses dias. Então eu vou tentar dividi-lo em séries de 7 dias para você e eu prometo que não vai ser muito tributário sobre o corpo, bem como sobre a mente.

  1. Reconheça que o estresse é bom

Faça o estresse seu amigo! Com base na resposta natural do “combate ou voo” do corpo, esse estouro de energia aumentará sua performance no momento certo. Ainda tenho visto um esportivo totalmente relaxado antes de uma grande competição. Use o estresse com sabedoria para se empurrar um pouco mais difícil quando é mais importante.

  1. Evite espirros com estresse

As pessoas estressadas espirram germes de estresse indiscriminadamente e antes de conhecê-lo, você também está infectado!

Proteja-se reconhecendo o estresse em outros e limitando seu contato com eles. Ou se você tem a inclinação, preste atenção ao médico do stress e ensine a eles como se gerenciar melhor.

  1. Aprenda com o melhor

Quando as pessoas estão perdendo a cabeça, quem fica calmo? O que eles estão fazendo de maneira diferente? Qual é a atitude deles? Qual idioma eles usam? Eles são treinados e experientes?

Descobrir de longe ou sentá-los para conversar. Aprenda com os melhores gerentes de estresse e copie o que eles fazem.

  1. Pratique uma respiração profunda socialmente aceitável

É algo que aprendi com um instrutor de ginástica: você pode enganar seu corpo para se relaxar usando uma respiração intensa. Respire lentamente para uma contagem de 7 e expire para uma contagem de 11. Repita a respiração 7-11 até sua freqüência cardíaca diminuir, suas palmas suadas se secam e as coisas começam a se sentir mais normais.

  1. Dê pensamentos de estresse a luz vermelha

É possível emaranhar-se em um nó de estresse sozinho. “Se isso acontecer, então isso pode acontecer e então estamos todos no riacho!” A maioria dessas coisas nunca acontecem, então por que desperdiçar toda essa energia preocupante desnecessariamente?

Dê pensamento ao estresse – treine a luz vermelha e pára-os nas trilhas. Ok, então pode dar errado – quão provável é isso, e o que você pode fazer para evitar isso?

  1. Conheça seus pontos de gatilho e pontos fortes.

Apresentações, entrevistas, reuniões, feedback difícil, prazos apertados. Minha freqüência cardíaca está começando a escrever isso para baixo!

Faça sua própria lista de pontos de gatilho de estresse ou pontos quentes. Seja específico. São apenas apresentações para uma certa audiência que você trabalha? Um projeto causa mais estresse do que outro? Você tomou muito café?

Saber o que causa o estresse é uma informação poderosa, pois você pode agir para torná-la menos estressante. Você precisa aprender algumas habilidades novas? Você precisa de recursos extras? Você precisa mudar para descafeinado?

  1. Queime a vela em uma extremidade

A falta de sono, a má alimentação e nenhum exercício causam estragos em nosso corpo e mente. Tipo de óbvio, mas vale a pena mencionar, pois muitas vezes é ignorado como uma técnica de gerenciamento de estresse. Ouça a sua mãe e não queime a vela nas duas extremidades!

Então, ter estresse pode ser um arrasto total, mas isso não deve nos impedir de encontrar a paz interior que buscamos há muito tempo. Em qualquer caso, sempre pode-se ir às Bahamas e tomar uma brisa sob o sol de verão.

Se você ainda não está ingressando na comunidade, não sabe o que está perdendo. Você é um bolo de chocolate bom. Você pode querer saber se você é o melhor.

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