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Como parar de perder tempo na internet

Dores físicas, problemas visuais, má qualidade de vida e depressão são algumas complicações da tecnologia. O que se pode fazer para não deixar que a internet tome conta da sua vida, mas que você tenha pleno controle sobre ela? Acompanhe no texto a seguir.

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Garoto jogando no laptop de madrugada

É notório que no mundo em que vivemos hoje, as pessoas estão vivendo mais dentro do mundo virtual do que o real. A tecnologia só tem avançado e por mais que muita coisa seja positiva, também tem seus males. Diversos conhecimentos são alcançados, possibilitando curas, novas descobertas para a humanidade, facilidades para o cotidiano, muita coisa evoluiu. Contudo, a tecnologia também vem trazendo complicações para a saúde das pessoas. Dores físicas, problemas visuais, dificuldades de relacionamento, má qualidade de vida e depressão são alguns deles. O que se pode fazer para não deixar que a internet tome conta da sua vida, mas que você tenha pleno controle sobre ela? Acompanhe no texto a seguir.

O uso exagerado das tecnologias é preocupante, pois podem trazer problemas e riscos à saúde. A visão pode ser prejudicada, quando se permanece por muito tempo na frente da tela do computador ou celular, ocorre a tendência de ficar muito atento ao que está vendo e com isso, piscar menos os olhos. Com o olho ressecado, a visão pode ficar embaçada. A intensidade da luz também influencia. Exageros tanto para mais, quanto para menos, deixa os olhos cansados, causando dores de cabeça. O ideal para evitar isso é fazer intervalos sem olhar para a tela.

Um estudo realizado pelo National Eye Institute, publicado em 2009, constatou que houve um aumento de 25% para 41,6% de casos de miopia em crianças americanas nos últimos 30 anos. Casos estes causados pelo uso de aparelhos tecnológicos. Sintomas como ficar com os olhos secos ou lacrimejantes, com sensação de areia, vermelhos, vontade de piscar mais, dores de cabeça, são sinais de que a visão está sendo afetada.

Além da visão, é comum as pessoas sofrerem com constantes dores na coluna, pela má postura frente aos aparelhos. Problemas de tendinites também ocorrem pelo movimento repetitivo das mãos. Ela causa uma dor nos tendões e nos músculos, que pode ser apenas no punho ou se estender até o ombro. Para evitar isso, é recomendado parar alguns minutos para descansar e relaxar o corpo e fazer alongamento. Caso a dor persista, é bom utilizar gelo, automassagens ou órteses.

A internet vicia e pode causar dependência. A pessoa que não consegue ficar off-line, pode se tornar irritadiça e ansiosa enquanto não estiver conectada, sentindo a necessidade de navegar na web o tempo todo. Nos piores casos, o vício pode gerar depressão, afetando a autoestima e fazendo a pessoa perder o interesse em atividades que antes a alegravam, culminando em uma infelicidade profunda. Principalmente essa geração que nasce no mundo dominado pela tecnologia, é ainda mais complicado de controlar seu uso. As taxas de depressão e suicídios dispararam nos últimos anos.

Outro problema que pode ser gerado é a fobia social, passar muito tempo conectado pode fazer com que a pessoa tenha dificuldades em se relacionar. Esse distúrbio faz com que essas pessoas evitem ao máximo qualquer tipo de contato social, por mais que conheçam as pessoas presentes, não é o mesmo que a timidez, é bem mais sério do que isso. A vontade de ficar apenas em casa conectado se torna muito maior, observe os sinais, caso se preocupe com algum, vá atrás de acompanhamento psicológico.

Muitas pessoas estão baseando medidas de sucesso nas mídias sociais, isso afeta negativamente a autoestima e felicidade. O crescente uso de mensagens de textos para comunicação está reduzindo a habilidade de interpretar emoções, reduzindo a empatia entre as pessoas. As notificações constantes fazem com que as pessoas chequem seus celulares de maneira compulsiva, causando ansiedade e distúrbios físicos e emocionais. Como se pode ver, não são poucos os problemas.

Agora vamos às soluções. Existe o chamado minimalismo digital, ele não rejeita as inovações da era da internet, mas sim a maneira como a maioria das pessoas se envolvem com essas ferramentas. É ter proatividade para determinar como e quando você interage com seus dispositivos tecnológicos.

          “O minimalismo digital é uma filosofia que nos ajuda a questionar quais ferramentas de comunicação digital (e comportamentos gerados por essas ferramentas) agregam maior valor à nossa vida”.         

Com isso é possível diminuir o tempo gasto em meios digitais que não são produtivos ou que provocam ansiedade e organizar tempo para nos engajarmos em coisas mais essenciais e interagir e com a tecnologia que traz sentido e valor à sua vida.

É enorme a quantidade de tempo que as pessoas geralmente gastam navegando na internet em vez de dormir ou fazer algo produtivo. É preciso parar de perder tempo procrastinando, para aproveitar as horas do dia e deixar de reclamar por conta da má administração do tempo frente à internet.

Na hora de dormir é muito comum as pessoas ficarem nas redes sociais através do celular, prejudicando o sono. De acordo com o pesquisador norte-americano, David Wagner, as pessoas estão mais propensas a perder tempo na internet quando estão sem sono. Quando a insônia atacar é melhor encontrar coisas produtivas para fazer, como por exemplo, ler um livro ou arrumar o quarto.

Para ser mais produtivo e reduzir o uso dos aparelhos eletrônicos, a melhor maneira é ser seletivo nas redes sociais. É bom escolher os aplicativos que são mais relevantes para você, onde estão seus interesses e amigos, para não perder tempo com futilidades. Siga poucas pessoas, selecione coisas que te interessam e que tragam algum valor, passe a descartar conteúdos que não agregam.

Evite abuso do uso dos seus aparelhos eletrônicos, determine horários para isso. Seus intervalos, horário de almoço, pós expediente ou ao fim do dia, são bons momentos para usar seus aparelhos, não prejudique seu trabalho ou estudo por conta da internet. Para ajudar a isso, cancele as notificações do seu celular, assim você evita distrações. No caso de mesmo no silencioso você ainda tenha a mania de ficar checando o celular, deixe-o longe de você, em um local que você não olhe para ele. Não se sinta obrigado a responder mensagens na mesma hora que recebeu. Você tem outras coisas para fazer, as pessoas tem que entender isso, se for urgente, vão encontrar outra forma de entrar em contato, não desperdice seu precioso tempo.

Lembre-se que a vida corre fora das redes sociais, reserve tempo junto à sua família e amigos. Aproveite para se socializar frente a frente, busque novos conhecimentos através de livros e cursos, vá atrás de novos hobbies, pratique exercícios, mantenha seu corpo ativo e mente sadia, viva intensamente e aproveite o que está à sua disposição.

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